Cześć Vexel:) Dieta, trening widać wszystko jest ładnie, powiedz mi skąd maasz i gdzie można dostać takowe próbki. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-05-22 00:07:18
Nie wiem w którym momencie napisałem coś tak jakbym myślał że chcesz robić siłkę po treningu. Napisałeś w pierwszym poście że masz trening o 18, a chcesz robić siłkę o 16, więc to jest bezpośrednio przed jak dla mnie, a 3-4h treningu bez przerwy to jest kompletny bezsens. Wszystko zależy od Ciebie, od trenera jak trening prowadzi, wszystko można [...]
[...] wiem dokładnie, gdzie w takim planie ułożyc podrzut siłowy jako główne ćwiczenie ale możesz robić tzw wycisko-podrzut, czyli połączenie jednego i drugiego, oczywiście do treningu barków. Czyli robisz wycisko-podrzut 4 serie. Oczywiście z progresją. Potem zaś: wznosy bokiem 3 serie po 12 powtórzeń wznosy w opadzie 3 serie po 12 powtórzeń I do [...]
We wtorki i czwartki mam intensywne treningi w godzinach 18.00-21.00. W piątek mam luźniejszy trening (19.00-20.30). Oprócz tego mam całe dzionki wolne, bo zasuwam do szkoły w weekendy. Pełen luz.
3-1-3 to zestaw tylko dla koksających. Nie dasz rady się zregenerować po czymś takim. Dokładnie tak jak napisałeś - w piątek to co w pon. A w ogóle sam trening IMO beznadziejny Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-07-12 15:50:18
Od przyszłego tygodnia będę wykonywać trening w domowych warunkach trochę zmieniłem :). Ćwiczenia Będę wykonywać: Poniedziałek-Ćwiczenia,Wtorek-Wolne,Środa-Ćwiczenia,Czwartek-Wolne,Piątek-Ćwiczenia,Sobota-Biegam (Po plaży),Niedziela-Wolne. Przyczyni się ten trening jakoś do skoczności a także dynamiki ciała i.. na masę ? Ponieważ waże 62 kg przy [...]
[...] i mysle ze ja wypelnilem.Porownalem ja z twoja i nie sadze zeby jeszcze cos brakowalo,jesli sie myle czekam na sugestie. koksik wielkie dzieki. Koksik a jesli chodzi o trening,masz jakies dobre rady(obecnie caly czas cisne progresja).Czy w czasie cyklu zmienic trening?Bardzo mi zalezy na sile.Dzieki i pozdrawiam. A i jeszcze bym prosil [...]
[...] 3x10 powtórzeń 40kg MC klasyk - nauka jestem zadowolona z dzsiejszych ciągów bardzo, ponieważ wyciągnęłam wnioski z poprzedniego treningu- dziś sztanga szła już prosto, tyle, że tym razem zapomninałam o ściągnięciu łopatek:-) jeszcze parę treningów i można będzie pomyśleć o dołożeniu do sztangi:-) [...]
[...] nogach udało mi się wziąć tyle co przed przerwą 8-) 2. Przysiad sumow 3x10 15/15/15 ciągi dały tyłkowi w tyłek i ciężko było mi wykonać ostatnie powtórzenia 3. Zestaw na łopatkę 3x10 (zawsze to samo) rozciąganie Dieta: 140/150/80 BWT http://potreningu.pl/profil/malwina198#/date/2014-01-17 Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2014-01-18 16:09:06
Ajj.. Pierwszy dzień do kitu.. Przyznam się, że nie zrobiłem treningu. Przyszedłem z nocki rano o 7 i zasnąłem.. Obudziłem się po 18. Pierwsza nocka, nie spałem przeszło 24h jutro wstaję o 14 i o 16 idę na trening. Dajcie jakiś przepis na śniadanie, które mnie nie zamuli na treningu, a da kopa.
[...] a na podwyzszenie testostronu bym nie liczyl tymbardziej w wieku 18 lat gdy jest on na wysokim poziomie co do efektow to przyjmij do wiadomosci ze podstawą jest dieta i trening (w twoim przypadku trening masowy) a cala reszta supli sa tylko uzupelnieniem tej podstawy co do emf to sie nie wypowiem bo ja jeszcze jestem leszczyk i nie mam [...]
[...] 2 jajka+4 kromki chleba razowego z szynką,+2 jajka 15.00 Torebka 1.5 torebki ryżu i sos z piersi kurczaka, ew kasza ziemniaków nie jadam, 17.00 Trening (bcaa przed i po treningu)rownież (po treningu kreatyna) 18.30 - 19 Kolacja Twaróg, co 2 dzień omlet z 3-4 jajek, jogurt z otrębami+400ml mleka, To tak mniej więcej przybliżyłem co i w jakich [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Stretching - rozciąganie mięśni Każdy, kto poważnie myśli o rozwoju mięśni, przed każdym kolejnym cyklem treningowym starannie opracowuje: a) plan treningów uwzględniający najnowsze metody i techniki treningowe, b) adekwatną do wysiłku treningowego dietę i suplementację, c) zadośćuczyniającą skutkom treningów regenerację. Wydawać [...]
Plażówka z Iron Horse Burn & Shape- Vexel. Start str. 3
